“屏幕时间到什么程度还算可以？”是家长聚在一起就会问的问题。参考数字是有的，就在下面。但另外两个问题更有用：屏幕此刻在做什么，以及这段时间从一天里挤掉了什么。同样是每天一小时，两个孩子过的可能是完全不同的一小时。
按年龄的参考
- 18 个月以下：不看屏幕，和家人视频通话除外。
- 18 到 24 个月：只看挑选过的、节奏平缓的内容，并且和大人一起看。
- 2 到 5 岁：每天大约一小时的好内容，尽量有大人在旁边。
- 6 到 8 岁：固定不变的上限；睡眠、活动、吃饭和阅读排在前面。
这些是一周的平均值，不是每天都要守住的账户余额。下雨的周日多一点，去公园的那天为零，两者可以互相抵。更详细的内容写在各年龄段合适的屏幕时间一文里。
被挤掉的东西比分钟数更重要
首先是睡眠：睡前一小时的屏幕要付两份代价，光线和兴奋。接着是同一段时间本来能装进去的一切：在外面跑、一次聊天、一本书，还有从无聊里长出来的主意。在登机口安静拼四十分钟拼图，和晚上七点自动播放的四十分钟视频，并不是同样的四十分钟，哪怕计时器上的数字一样。
形式本身就是一个因素
短视频每隔几秒就给一次新的奖励。习惯了那个节奏的孩子，会觉得其他事情都很平淡：一本书、一幅画、一段对话。而那些会结束的活动正好相反。一副拼图、一张画、一个关卡、一个故事，本身就带着结尾，孩子会得到“我把一件事做完了”的经历。只要有得选，永远选那个有结尾的。这件事我们在短视频与幼儿注意力一文里谈过。
让这段时间值得的四件事
1. 有结尾的东西
一副拼图、一个画面、一个故事。有结尾，停下来就成了自然的下一步，而不是惩罚。
2. 没有广告
广告同时是两样东西：一次打断，以及对一个还认不出广告的人做的推销。下载前怎么核对，写在我们的无广告儿童游戏指南里。
3. 有条件时一起
说出名字、提问、往生活里连：“这只猫是橘色的，跟奶奶家那只一样”。旁边有个大人，屏幕时间就变成了对话。
4. 尽量离线
离线意味着没有自动播放、没有新广告、没有意外出现的内容，也没有“再看一个”。结尾在你放下的地方。
怎样不吵架地关掉
提前打招呼，而且用孩子看得见的单位：“再两幅”比“再五分钟”好用，因为分钟对一个四岁孩子是看不见的。在做完的地方收尾，不要停在关卡中间。而且每天用同一条规矩：不会变的规矩不用每天晚上重新谈判。更多做法在平静地结束屏幕时间一文里。
出行、候诊室，以及那个诚实的例外
延误三个小时不是一个普通的星期二。正是为了这样的时刻，值得准备一个小文件夹，放两三个能离线运行、不带广告的安静应用。这段时间不必从一周的额度里扣：在那里，它并没有挤掉本来会发生的事。
常见问题
3 岁孩子每天多少屏幕时间合适？
常用的参考是每天大约一小时的好内容，尽量有大人在旁边。如果这段时间占用了睡眠、户外活动或聊天，就要更少。另外请按周来算，而不是按天：平均值比某个具体的下午更重要。
有教育意义的屏幕时间也算屏幕时间吗？
算，它计入一天的总量。但并非所有屏幕时间都一样：有结尾、没有广告、旁边有大人陪着的时间，留下的东西比没有尽头的视频流多得多。照样计入总量，但在里面选更好的那种。
怎样结束屏幕时间又不让孩子发脾气？
提前用看得见的单位打招呼，而不是用分钟；在做完的地方收尾；并且说出接下来做什么，而不是说“没了”。再把规矩每天保持一致：不会变的事情就不会被谈判。
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